一次升迁、一场难度较高的职业考试、一次危机处理……这是职场中经常遇到的挑战。这时我们如果突然出现了各种奇怪症状比如忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠等，这就是“职场焦虑症”。“职场焦虑症”虽然有别于抑郁症，但也不容忽视。时间长了，不但严重危害身心健康，而且会引起工作效率明显下降，要积极通过自我调节缓解症状。

要学会自我减压

当我们感到心情不好或焦虑时，要多做深呼吸，借助音乐、瑜伽等方法来帮助放松。要学会倾诉，譬如和朋友聚会、家人聊天等分散、排解和消除不良情绪。当然，腾出时间来走到大自然中看看，到游泳馆、球馆健身运动一下更有助于缓解各种焦虑。

要善于自我激励

努力去寻找成就感，成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将它打败。要学会用知识“充电”，习惯用欣赏的眼光看待事物，发现事物美好的一面，始终保持积极开朗的人生态度去适应不断变化的环境。相信发自内心的积极改变才是最重要的。