编者按：春生夏长，秋收冬藏。冬天是一个收藏的季节，更是一个养生的季节。民间也有秋冬进补的说法。但是冬天气温低，寒冷干燥又容易感冒，我们现在就了解一些冬季的养生小常识吧。

穿衣篇。冬季穿衣，当然要御寒保暖，但是穿衣也有讲究，一般来说，脚要暖，头要凉，这是有道理的。大家都知道，冬天的时候身体不经常活动，血液循环就不怎么好，而脚的位置是距离心脏最远的，血液循环就更加不好，所以对脚部要做好保暖工作。而头要凉，则是说，在冬天的时候，人们经常在室内温暖如春，到了室外则是寒风凌烈。如果头部温度保护的过好，就会出汗，出汗之后如果遭遇风吹，立刻就要感冒了。

泡脚篇。说起泡脚，可能大家会觉得无所谓，但是你知道吗，泡脚对身体有很大的好处的。脚部血液循环非常的丰富，中医就有一种脚部对应着五脏六腑的经络的说法，经常按摩脚底可以保持身体健康。在冬天的时候，脚部本来就得不到运动，而且血液循环也不太好，在用热水泡脚的时候就可以让身体变得暖起来。同时中医里面的肾，就主要是指下半身的血液循环，通过泡脚就可以促进血液循环，也可以让肾功能得到保护和提升。所以，冬季泡脚对身体健康是非常重要的。

喝水篇。大家都知道一种说法，那就是酒越喝越暖，水越喝越寒。冬季本来气温就低，而且运动少出汗少，所以冬季是不宜多喝水的。但是冬季正是由于运动少，所以身体里面有很多的废物不能通过汗液排放出去，会积累在血液里面。这时候就需要我们早晨起床之后，喝一杯温开水或者是蜂蜜水，空腹喝水代谢很快，血液里面的废物会很快被排到尿液里面。同时空腹喝水还能清空肠胃，稀释血液，预防心脑血管疾病的发生。冬天也比较适合在午后喝上一点红茶，红茶是温热的性质，比较适合冬天饮用。

洗脸篇。冬天洗脸，大部分人都怕冷，所以都用热水。其实冬天洗脸用稍微有点凉的水是比较好的，这样可以刺激一下脸部的皮肤，让人很有精神，同时提高身体的免疫力。但是这里有一个误区，并不是水越凉越好。有时候冬天的自来水水温会接近零度，这种水洗脸是对皮肤有害的。我们可以兑上一点热水，但是不要热了，用手摸上去的感觉稍微凉，但是不要凉到刺骨就可以了。

通过上面的几条小常识，大家应该知道冬季怎么养生了吧。养生的重点是在养，也就是我们要从生活的小习惯改变，就可以收到很好的效果。所以大家在冬季一定要注意养生的小习惯，这样才能让我们健康过冬。