文│王振华
在清晨的第一缕阳光洒下,我家绿树成荫的后花园便热闹起来,有的人沿着鹅卵石铺成的小路散步,有的人伴随着悦耳动听的旋律舞动……在这种氛围的影响下,我也不知从何时起,健身如同璀璨星辰指引,深深地吸引了我,让我对健身着了迷,运动健身已成为一种习惯。
最初,运动健身只是想让人到中年的我身体不再僵硬,变得轻盈些,塑造更好的身材和体态。然而,随着时间的推移,我发现它给予我的远不止这些。每一次的汗水流淌,每一次的肌肉拉伸,不仅仅是身体的变化,更是心灵的滋养、意志的磨炼和人际关系的丰富。健身犹如一道绚烂的彩虹,让平淡的生活充满了灵动旋律,为我勾勒出一幅充满活力与希望的健康画卷。
我习惯于每次练习八段锦时,舒缓的动作结合呼吸吐纳,刺激和疏通经络,使气血运行更加顺畅。每天早上6点20分,代县峨口小镇上运动健身爱好者如约而至在峨矿体育场,伴随着平缓音乐的响起,大家在自然状态中舒展肢体,展现出一种和谐平衡之美。
为了使每一式做到刚柔相兼、劲力内蓄,真正达到强身健体的目的,我在抖音中跟着老师反复练习每一个动作,并认真听老师讲解这个动作为什么要这样做,它会刺激到哪个穴位,确实做到知其然,知其所以然。如在练习“双手托天理三焦”这一动作时,胳膊不可上下弯曲、晃动,从胸腹前如“托天”状慢慢向上托起。向上抻拉的时候,注意把肩关节的肩井穴给拉开。而在“左右开弓似射雕”中,拉弓的动作既有刚猛的发力感,又有收放自如的柔韧性。“摇头摆尾去心火”这段动作是全身性的运动。摇头时,脖颈要与尾闾对拉伸长,向侧送胯时,头同步侧摆,动作要柔和缓慢。摆尾的实质是以通过尾闾的旋转运动带动全身运动。
我习惯于在美妙音乐、优雅的环境中,瑜伽的练习舒放身心,感受内心的平静。每天晚上9点,在“静雅瑜伽”的直播间,伴随着轻松愉悦的音乐,老师面带微笑,说话轻柔,甜美的声音边讲解边练习舒缓肩筋、保养膝盖、腰部等每一个动作,不同的练习配以不同的音乐,随着音乐缓缓伸展身体,会感觉到身体的血液在流动,自己的心灵在放松。
“练习瑜伽不要和别人比,根据自己的身体状况,能做到哪个程度就先做到哪个程度”“今天的你已经做得很好了”“简单的动作重复做就不简单,只要坚持,你的身体会告诉你收获”……在每一次想要放弃的瞬间,老师不断鼓励的话语让我选择了坚持,这种对自己的挑战和超越,让我在面对生活中的困难时拥有足够的勇气和力量。
我习惯于练习中国新时代第十二套有氧健身操时,那昂扬向上的旋律,不仅让我的身体更加健康有活力,更体会到了内心充满能量。
第一次接触中国新时代第十二套有氧健身操,就被那铿锵有力的开场所震撼。高亢的“齐步走”声音响起,瞬间抓住了我的注意力,仿佛是一道激昂的战歌,唤醒了身体内沉睡的力量。“一、二、一”整齐划一的脚步声,结合夹腰摆臂的动作,每一拍都充满了力量,带动着身体的每一个细胞都随之跃动。
刚开始练习有氧健身操时,我仔细观察他人的动作,从头部的转动到腰部的扭转,从手臂的伸展到腿部的跳跃,努力尝试准确完成,不断提升自己的节奏感和协调性。每一次与音乐的完美合拍,每一次全身肌肉被充分激活,都让我体验到了突破自我的喜悦和满足。
“欲完美之人格,必健康之体魄”,如今,运动健身已经融入了我的血液,成为我生活中的一种习惯。在走步、慢跑、有氧健身操、八段锦、瑜伽等锻炼的过程中,汗水湿透衣衫,压力和烦恼渐渐被抛诸脑后,只专注于当下的每一个动作,这种全身心投入的状态,让我在繁忙的生活中找到了一片宁静的港湾,内心充满成就感和满足感。
我运动,我健康,我快乐。运动健身已成为一种常态,一种习惯。我享受着这种着迷,它将继续引领我奏响健康与活力的旋律,我也将以强健的体魄为推动太钢高质量发展、建设世界一流不锈钢企业做出贡献。