文│王振华

在清晨的第一缕阳光洒下，我家绿树成荫的后花园便热闹起来，有的人沿着鹅卵石铺成的小路散步，有的人伴随着悦耳动听的旋律舞动……在这种氛围的影响下，我也不知从何时起，健身如同璀璨星辰指引，深深地吸引了我，让我对健身着了迷，运动健身已成为一种习惯。

最初，运动健身只是想让人到中年的我身体不再僵硬，变得轻盈些，塑造更好的身材和体态。然而，随着时间的推移，我发现它给予我的远不止这些。每一次的汗水流淌，每一次的肌肉拉伸，不仅仅是身体的变化，更是心灵的滋养、意志的磨炼和人际关系的丰富。健身犹如一道绚烂的彩虹，让平淡的生活充满了灵动旋律，为我勾勒出一幅充满活力与希望的健康画卷。

我习惯于每次练习八段锦时，舒缓的动作结合呼吸吐纳，刺激和疏通经络，使气血运行更加顺畅。每天早上6点20分，代县峨口小镇上运动健身爱好者如约而至在峨矿体育场，伴随着平缓音乐的响起，大家在自然状态中舒展肢体，展现出一种和谐平衡之美。

为了使每一式做到刚柔相兼、劲力内蓄，真正达到强身健体的目的，我在抖音中跟着老师反复练习每一个动作，并认真听老师讲解这个动作为什么要这样做，它会刺激到哪个穴位，确实做到知其然，知其所以然。如在练习“双手托天理三焦”这一动作时，胳膊不可上下弯曲、晃动，从胸腹前如“托天”状慢慢向上托起。向上抻拉的时候，注意把肩关节的肩井穴给拉开。而在“左右开弓似射雕”中，拉弓的动作既有刚猛的发力感，又有收放自如的柔韧性。“摇头摆尾去心火”这段动作是全身性的运动。摇头时，脖颈要与尾闾对拉伸长，向侧送胯时，头同步侧摆，动作要柔和缓慢。摆尾的实质是以通过尾闾的旋转运动带动全身运动。

我习惯于在美妙音乐、优雅的环境中，瑜伽的练习舒放身心，感受内心的平静。每天晚上9点，在“静雅瑜伽”的直播间，伴随着轻松愉悦的音乐，老师面带微笑，说话轻柔，甜美的声音边讲解边练习舒缓肩筋、保养膝盖、腰部等每一个动作，不同的练习配以不同的音乐，随着音乐缓缓伸展身体，会感觉到身体的血液在流动，自己的心灵在放松。

“练习瑜伽不要和别人比，根据自己的身体状况，能做到哪个程度就先做到哪个程度”“今天的你已经做得很好了”“简单的动作重复做就不简单，只要坚持，你的身体会告诉你收获”……在每一次想要放弃的瞬间，老师不断鼓励的话语让我选择了坚持，这种对自己的挑战和超越，让我在面对生活中的困难时拥有足够的勇气和力量。

我习惯于练习中国新时代第十二套有氧健身操时，那昂扬向上的旋律，不仅让我的身体更加健康有活力，更体会到了内心充满能量。

第一次接触中国新时代第十二套有氧健身操，就被那铿锵有力的开场所震撼。高亢的“齐步走”声音响起，瞬间抓住了我的注意力，仿佛是一道激昂的战歌，唤醒了身体内沉睡的力量。“一、二、一”整齐划一的脚步声，结合夹腰摆臂的动作，每一拍都充满了力量，带动着身体的每一个细胞都随之跃动。

刚开始练习有氧健身操时，我仔细观察他人的动作，从头部的转动到腰部的扭转，从手臂的伸展到腿部的跳跃，努力尝试准确完成，不断提升自己的节奏感和协调性。每一次与音乐的完美合拍，每一次全身肌肉被充分激活，都让我体验到了突破自我的喜悦和满足。

“欲完美之人格,必健康之体魄”，如今，运动健身已经融入了我的血液，成为我生活中的一种习惯。在走步、慢跑、有氧健身操、八段锦、瑜伽等锻炼的过程中，汗水湿透衣衫，压力和烦恼渐渐被抛诸脑后，只专注于当下的每一个动作，这种全身心投入的状态，让我在繁忙的生活中找到了一片宁静的港湾，内心充满成就感和满足感。

我运动，我健康，我快乐。运动健身已成为一种常态，一种习惯。我享受着这种着迷，它将继续引领我奏响健康与活力的旋律，我也将以强健的体魄为推动太钢高质量发展、建设世界一流不锈钢企业做出贡献。