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第11407期:第1版 本期出版日期:2019-01-26

爱上瑜伽

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近日,型材厂女工委开展了女职工健身活动,我第一次认识了瑜伽。

来到花园文体中心三层,经过各种健身器材、各类舞蹈教室,我直奔感兴趣的瑜伽室。看着课表上阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽、塑球瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、伸展瑜伽、理疗瑜伽等等,我晕,居然这么多种类,对于我这个瑜伽小白来说,以为瑜伽只是一种伸展拉伸身体的运动,没想到里面学问真不少。

既来之,则安之。我决定赶上什么课就上什么课,于是就先上了一节理疗瑜伽。课上以肩部、颈部放松为主,以各种姿势来对肩部、颈部进行放松拉伸。一节课下来身体松快很多。又上了一节正位瑜伽课。高瘦的女教练进来先放音乐,那舒缓优美的乐声一出,辅以大自然的声音,一下子就让人心旷神怡。随着音乐,教练以轻缓的语气教我们做着动作,“吸气,抬左腿,尽量抬高——坚持三个数,一、二、三……呼气,缓慢放下……”,各种姿势做下来,对于我来说腿部最难,劈叉我只能下一半,教练说做到自己的能力极限就行,就这样过后我还腿疼了几天。一套动作结束,闭目站立,“放松面部,给自己一个会心的微笑。”然后是躺下放松,音乐声中,教练从脚趾开始,逐步到头部的放松,“放松你的眉毛——放松你的眼睛——放松你的嘴唇——”按要求放松时,我才发现原来我的眉微皱着,嘴紧绷着,不知不觉中身体是紧绷的。平日里生活节奏紧张,难得有这样舒展放松的时刻。一节课下来,身体舒服,心情都跟着愉悦起来。

流瑜伽感觉是一整套动作连贯做,别人跟着做得流畅,对于我这个初学者,好多都无法做到位,而且一个动作保持几秒,好累呀,最后也是几分钟调整放松时间。

舞韵瑜伽是把瑜伽动作与舞蹈结合起来,我比较喜欢。美女教练一进来,播放起了古韵歌曲《宫墙柳》,身姿曼妙地摆好起手姿势,先带着我们随音乐舞了一次。我虽跟不上动作,但看她们柔软婀娜地舞动,非常养眼。接下来讲解分解动作,我赶紧跟着学。动作难度不大,主要是跟住节拍,将各种瑜伽动作连贯起来,配合了不少古典舞的手势、身段。练了一会,我也将一段动作练熟了。“宫墙柳,玉搔头,纤纤红酥手……”随着歌声,我翩翩起舞,在优美的乐声中,恍惚,仿佛身着汉服长裙在树下花丛跳舞,微风吹起,花儿迎风招展,丝绸裙上丝带飘扬,裙摆如浮云般,随风飘动。翻飞的衣袖流苏,摇晃的环饰步摇,轻盈的舞姿,好一幅美丽的画卷。音乐结束,才发现自己已陶醉其中,其他人也都舞得认真,一节课下来,意犹未尽。

通过这几节课,我体验到了瑜伽带来的好处,不仅身体得到舒展,心灵也得到愉悦,正是这次活动也给我这个机会爱上了瑜伽。

  
                     

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