编者按：霜降是秋季的最后一个节气。霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的时期，由于此时气候干燥、天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易罹患疾病。霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。

秋冬养生要从生活作息做起，最起码一天三顿饭要定时定量，最好给自己设定个时间表，然后严格遵守。一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但是仅局限在一定范围内。食物以软、松为主，韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西不易消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可适当喝一些水。有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤脾胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而食物以热为好。

有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。稿件来源新华网