曹贝妮

压力是每个人都会面临的，有些减压方式如深呼吸、冥想、分散注意力等有显著效果，但还有些人们常用的减压法弊大于利，不仅不能缓解，还会加重压力，应该尽量避免。

1.长时间看电视

在结束了一天紧张而忙碌的工作后，看电视应该能帮助放松吧？并非如此。很多人下班后，会把没有完成的工作带回家，内心并不能放松，而看电视会使他们拖延，不能抓紧时间把该做的工作完成，加重了心理负担。研究显示，漫无目的地长时间看电视，是一种逃避压力和与社会隔离的做法，都会增加压力水平，甚至增加患上压力相关疾病的风险。

2.思来想去

也许你在脑海中一遍又一遍地回放与上司交谈的场景，或者对早上演讲的失误耿耿于怀。这种强迫性的思考称为“反刍”，其本身不是坏事，但只是思来想去而不解决问题，压力就会越来越大。

3.无视压力

与过度关注压力不同，有些人自欺欺人地无视压力，听天由命或觉得船到桥头自然直。其实，当你感到“有压力”，说明生活中确实有些事对你产生了威胁，你需要去正视、面对、分析和解决，视而不见只会让压力越积越大。

4.与不可靠的人交心

发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，与不可靠的人交谈会导致严重的负面后果，特别是如果私密的谈话被传了出去，变成了流言蜚语，那你所处的人际环境会给你造成更大的压力。有压力时找人倾诉是正常的，但也不能病急乱投医，随便抓住一个人就大吐苦水。

5.独自应对

很多人选择自己承受压力而不愿向他人暴露自己“真的累了”。独自面对的人常常会回避人际、社交，但把自己封闭起来并不利于消化压力。人类是社会化动物，与他人保持联系至关重要，尤其有压力时，要懂得寻求帮助。

6.蒙头睡觉

虽然良好的睡眠有益于身心修复，但是，有压力的时候躺在床上并不是有效的休息，反而增加胡思乱想、拖延完成任务的行为，让压力更大。

7.暴饮暴食

很多人用大吃大喝应对压力，尽管这么做能在短时间内提升情绪，但长此以往对健康损害很大。当你吃下富含油脂和糖类的安慰美食时，应激激素分泌量上升，这些化学物质会干扰消化功能，还会让你变胖。 来源：新华网