血脂高的不算多的时候，我们可能会说：嗯，我的血脂有点高了。但是假如这个血脂高到一定的程度，就会变成一种病，这种病叫高脂血症。高脂血症在没有出现并发症时，往往难以被人们发现。但是，脂质在血管内长时间沉积，引起动脉粥样硬化的同时，皮肤也会有相应的表现。

血脂增高的5个身体信号

1、身体皮肤表面出现黄色瘤

在皮肤的表面，可能会长出一些丘疹状的黄色结节，一般这种结节里面聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。根据其形态和长出来的部位可以分成下面几种：（1）长在跟腱、手、足背肌腱处，形状为卵圆形质的硬皮下结节，一般与皮肤粘连在一起，边界很清晰，这种有家族性发病的黄色瘤是肌腱黄色瘤。（2）一般长在手掌上，呈橘黄色轻度凸起的扁平黄色瘤，是手掌黄色瘤。（3）一般长在身体的手肘部、膝部、手指、髋部、脚踝、臀部等处的边界清楚的圆形结节，这种事结节性黄色瘤。（4）丘疹性黄色瘤：还有一种小米粒大的棕黄色丘疹，有时候也可见于口腔黏膜处，属于丘疹性黄色瘤。

2、手上的掌纹发生改变

如果有高血脂症，一般常常可以在双手手掌的中指根部掌纹见到有十字、井字、星状的改变。大概有94％的血脂增高和脑动脉硬化患者会出现这种掌纹的变化。

3、耳垂出现褶皱

耳朵耳垂的前面部分的皮肤出现皱褶，使得耳垂皮肤不光滑平整，这种类似皱纹的皱褶深浅不一。据美国研究结果发现，74％的高血脂和冠心病人的耳垂都会有皱褶的出现。

4、眼睛角膜出现老年环

有一些人的眼睛的眼角膜周围会出现一些白色或淡黄色的环形斑，另外因为角膜上是没有血管供给的，一般全部都是依靠细胞之间的营养渗透。角膜上的老年环一般都是表示此处存积的胆固醇与脑动脉硬化有关。

5、眼睑部位出现睑黄瘤

有些人血脂高了后，眼睛上下眼睑内眦部位的皮肤上会出现呈椭圆形扁平黄色的隆起，一般都是对称发生，这种睑黄瘤也可在面、颈、躯干和肢体部位见到。出现这种情况的高血脂症患者，一般与脑动脉硬化有关。血脂增高，这危害还是挺大的，有可能会造成动脉硬化，也有可能会引发心脑肾等供血不足，还有可能诱发冠心病、糖尿病、脂肪肝，心梗、脑梗等等。就算是轻度的血脂增高，也有可能会增加血管内皮的损伤。所以血脂增高一定要重视起来。除了去医院看医生，进行一些治疗干预外，平时在饮食方面我们也可以注意控制。下面来说一说：控制血脂，从饮食开始吧。

控制血脂，从饮食做起

我们可以从饮食的食物上来进行血脂的控制，按照红黄绿来区分，红色表示拒绝，不能吃的。黄色表示可以谨慎食用，绿色表示可以安心食用，按照颜色可以让你一目了然，也便于记忆。

红色食物主要就是以下这些，谨记一定要拒绝这

一类食品：

含有很多动物性油脂的食物，譬如猪油、牛油、羊油等等；动物类的脂肪部分食物，譬如肥肉、奶油、皮脂类的等等；油炸、煎炸类的食物，譬如炸薯条、炸糕、油条等等；

椰子油、棕榈油、氢化奶油等制作的食物，譬如油炸薯片、方便速食面、奶油蛋糕之类的；

胆固醇含量过高的食物，譬如动物的内脏，肝、脑、腰子、心之类的，另外就是蟹黄、鱼籽、虾籽等等；

以上这些食品是高压线，不要碰。

黄色食物主要就是以下这些，这部分食物可以谨慎食用，少食一点：

富含油脂的种子类坚果食物，譬如花生、瓜子、腰果、核桃等坚果，建议每天不超过一小把的量，20g以内为佳。

植物来源的烹调油，像家里用来炒菜的大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油啊玉米油之类的，建议就是每天每人大约就是25g~30g左右为佳。

绿色食物就是可以放心吃啦，主要就是下面这些：

富含水溶性膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、富含果胶的水果之类的；

富含碘元素的食物，如海带、海藻类的食物；

富含镁的绿叶蔬菜，如空心菜、菠菜、苋菜、莴笋叶等等；富含植物化学物质的食物，如香菇、木耳等等；

还有就是富含硫化合物的食物，像洋葱、大蒜类的食物。

那么，控制血脂的第一步，就让我们从饮食开始吧。希望这一篇文章能够对你有帮助。 薛爱萍摘