.赛前全面采集病史和体格检查，筛查

猝死高危人群；2 .运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体

正常的生理机能；3 .运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症

状应及早终止运动：面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸

闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状。4 .科学训练，防患未

然：阶段递增运动量可以有效预防运动性猝死——初始运动低强度（6 MET，慢跑）的，达最大运动心率70%～85%，每周3 ~5 次。5 .活动组织者借鉴国外的经验，建立高效的急救系统。每隔3 分钟左右的路程设立急救点，每处急救点配备两名掌握急救技能的志愿者和体外自动心脏除颤器。

运动性猝死的急救方法

2017年2 月，上海轨交陆家嘴站、世纪大道站及龙阳路站内均出现了标注为“AED”（自动体外除颤仪）的红色透明急救箱。AED是一种急救设备，可以为心脏病突发患者进行电除颤，以帮助恢复心律，在最佳抢救时间内，较大几率挽救生命。紧急状况下，如不了解AED的使用方法，应及时寻求地铁工作人员帮助，并第一时间拨打120急救电话。在公共场所设置AED是国外普遍的做法，正确使用AED，可大大提升心脏性猝死病人的存活率。

猝死急救最关键是4 分钟内进行心肺复苏。猝死的主要原因是心源性的。在中

国，每10秒钟就有一人发生心脏骤停而死亡。心跳骤停发生后4 分钟就出现脑组织损伤，10分钟将发生不可逆的脑细胞死亡。

多数“猝死”没有明显预兆，可以发生在正常活动中或安静睡眠中。有些猝死的患者有心绞痛史，发作的时候表现为面色灰白、大汗淋漓、血压下降。当患者表现为神志不清、面色青紫、痉挛时，很多家属会很茫然和惊恐，盲目等待“120”而失去急救的最佳时机。

这个时候要轻拍患者肩部，若无反应，立即拨打120，并在120工作人员的电话指导下，马上做心肺复苏。最关键的一步是胸部按压，左手的掌根放在胸骨中下1 /3处，右手掌根重叠放于左手手背上，双肘关节伸直，双肩

在患者胸骨上方正中，肩手保持垂直用力向下按

压。按压节奏尽量快一点，30次按压之后

向患者口中吹气1 次。

——新华社发