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第11584期:第02版 本期出版日期:2019-09-05

提升抗逆力

语音播报: 语音播报

郭玮

被调整到新的工作岗位时,有的人不知所措,抱怨主管或者贬低自己,有的人很快就能恢复正常,甚至取得更好的发展。这其中的奥秘

就是,前者属于低抗逆力者,后者属于高抗逆力者。抗逆力指的就是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。

良好的抗逆力有助于我们更好地面对挫折和失败,用最快的速度以最合适的方式从失败的泥潭中走出来。如何才能提升抗逆力?一要给自己足够的时间思考,从容的判断挫折。正如《尼布尔的祈祷文》中所谈“请给我平静,去接受我无法改变的;请给我勇气,去改变我能够改变的;请给我智慧,去分辨这两者”。二要明确自己在逆境中的角色,了解造成挫折的原因是什么,自己在这其中负多少责任。清晰的角色定位既可以避免把所有责任都归于一身,又可以恰当地找到自己应该承担的责任。三要从情绪应对转变为问题解决应对,在安抚好自己的情绪后,更重要的是开动脑筋想办法去解决问题,振作精神,全身心地投入到问题的处理之中。四要分析不合理的想法,很多人遇到挫折之后往往会妄自菲薄、以偏概全,让一次失败无限扩大,陷入到死循环中。此时应该问自己三个关键问题:有哪些证据显示我没有能力控制?有哪些证据显示挫折影响我生命的所有层面,有哪些证据显示挫折会无限期地延续?回答问题,用来修正自己不合理的想法,给行动足够的动力。五是采取行动,遇到挫折,有时我们需要马上行动,有时我们需要养精蓄锐,抗逆力体现在何时是采取行动的最好时候。给自己学习和增值的机会,不必为眼前挫折的浮云遮去梦想的眼睛。

这世界有太多不如意,但你的生活还是要继续,太阳每天依旧要升起,希望永远就在你心里。挫折是一个学习机会,让我们学习如何处理生活中的种种不易,让我们学会合理的表达感情。希望我们可以提升抗逆力,为自己创造一个积极有序、宽松和谐的工作环境。

  
                     

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